Ingredients
Für dieses leckere Knusprige Hähnchen mit Curry-Gemüse und Reis benötigst du:
Für das knusprige Hähnchen:
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500g Hähnchenbrustfilet, in mundgerechte Stücke geschnitten
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2 EL Sojasauce
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1 Knoblauchzehe, gepresst
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1 TL geriebener Ingwer
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½ Tasse Weizenmehl
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¼ Tasse Maisstärke
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1 Ei, verquirlt
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Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Pflanzenöl zum Braten
Für das Curry-Gemüse:
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1 EL Pflanzenöl
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1 Zwiebel, in Streifen geschnitten
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2 Knoblauchzehen, fein gehackt
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1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gerieben
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2-3 EL gelbe oder rote Currypaste (je nach gewünschter Schärfe)
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400ml Kokosmilch (vollfett)
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1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
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1 Brokkoli, in kleine Röschen geteilt
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1 Karotte, in dünne Scheiben oder Stifte geschnitten
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100g Zuckerschoten
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1 EL Sojasauce
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1 TL Zucker (optional, zum Ausbalancieren)
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Saft einer halben Limette
Für den Reis:
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1 ½ Tassen (ca. 300g) Basmati- oder Jasminreis
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3 Tassen Wasser oder Gemüsebrühe
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½ TL Salz
Zum Garnieren (optional):
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Frischer Koriander, gehackt
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Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten
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Sesamkörner
Instructions
Folge dieser einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung, um dein Knuspriges Hähnchen mit Curry-Gemüse und Reis zuzubereiten:
Reis kochen:
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Reis waschen: Den Reis gründlich unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klarer wird.
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Reis kochen: Den Reis mit Wasser (oder Brühe) und Salz in einen Topf geben. Aufkochen lassen, dann die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren, einen Deckel auflegen und ca. 15-20 Minuten quellen lassen, bis das gesamte Wasser absorbiert ist. Den Topf vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 5 Minuten ruhen lassen. Mit einer Gabel auflockern.
Hähnchen vorbereiten und knusprig braten:
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Hähnchen marinieren: Die Hähnchenstücke in einer Schüssel mit Sojasauce, gepresstem Knoblauch und geriebenem Ingwer vermischen. Für ca. 10-15 Minuten marinieren lassen.
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Panierstation vorbereiten: In einem tiefen Teller Mehl und Maisstärke vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. In einem zweiten tiefen Teller das Ei verquirlen.
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Hähnchen panieren: Die marinierten Hähnchenstücke zuerst im Mehl-Stärke-Gemisch wenden, überschüssiges Mehl abklopfen. Dann durch das verquirlte Ei ziehen und anschließend erneut gründlich im Mehl-Stärke-Gemisch wenden, sodass sie gut bedeckt sind.
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Hähnchen braten: In einer großen Pfanne oder einem Wok ausreichend Pflanzenöl erhitzen (ca. 1-2 cm hoch). Die panierten Hähnchenstücke portionsweise goldbraun und knusprig braten (ca. 3-4 Minuten pro Seite). Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Curry-Gemüse zubereiten:
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Aromaten anbraten: In einem großen Wok oder einer tiefen Pfanne 1 EL Pflanzenöl erhitzen. Zwiebelstreifen darin glasig dünsten. Gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer hinzufügen und kurz mitdünsten, bis es duftet.
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Currypaste einrühren: Die Currypaste hinzufügen und ca. 1 Minute unter Rühren anbraten, damit sich die Aromen entfalten.
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Gemüse hinzufügen: Karottenscheiben und Brokkoliröschen hinzufügen und ca. 2-3 Minuten unter Rühren anbraten.
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Mit Kokosmilch ablöschen: Mit Kokosmilch ablöschen und gut verrühren. Paprikastreifen und Zuckerschoten hinzufügen. Das Curry-Gemüse bei mittlerer Hitze ca. 5-7 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse bissfest ist.
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Abschmecken: Mit Sojasauce, optional Zucker und Limettensaft abschmecken.
Anrichten:
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Servieren: Den gekochten Reis auf Teller verteilen. Das Curry-Gemüse daneben oder darüber geben. Die knusprigen Hähnchenstücke auf dem Curry-Gemüse anrichten. Optional mit frischem Koriander, Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern garnieren.
- Prep Time: 25 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 600-750 kcal
- Fat: 25-30g
- Carbohydrates: 60-70g
- Protein: 35-40g