Ingredients
Scale
- 4 Hähnchenbrustfilets (ca. 150-200g pro Filet)
- 2 Tassen frischer Spinat, gewaschen
- 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 1/2 Tasse Sahne (oder eine Keto-freundliche Sahnealternative)
- 1 EL Olivenöl oder Kokosöl
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1/2 Teelöffel Paprikapulver
- 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frisch geriebener Parmesan (optional, zum Garnieren)
Instructions
Hähnchen anbraten:
- Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets leicht salzen, pfeffern und mit Paprikapulver würzen.
- Öl erhitzen: Erhitze das Olivenöl oder Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Hähnchen anbraten: Brate die Hähnchenbrustfilets 5-7 Minuten pro Seite an, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lege es beiseite.
Gemüse und Sauce zubereiten:
- Knoblauch anbraten: Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn für 1-2 Minuten an, bis er aromatisch ist.
- Tomaten und Spinat hinzufügen: Füge die halbierten Kirschtomaten und den Spinat in die Pfanne. Brate sie für 3-4 Minuten an, bis der Spinat zusammenfällt und die Tomaten weich werden.
- Sahne hinzufügen: Gieße die Sahne in die Pfanne und rühre gut um. Lasse die Sauce 2-3 Minuten köcheln, bis sie etwas eindickt.
Hähnchen zurück in die Pfanne:
- Hähnchen zurücklegen: Gib die Hähnchenbrustfilets wieder in die Pfanne und lasse sie in der Sauce für 2-3 Minuten ziehen, damit sie die Aromen aufnehmen.
Servieren:
- Servieren: Schneide das Hähnchen in Streifen und serviere es mit der Spinat-Tomaten-Mischung. Optional mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 22g
- Carbohydrates: 6g
- Protein: 35g