Ingredients
Scale
- 2 Hähnchenbrustfilets, in Streifen geschnitten
- 2 Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl
- 3 Tassen frischer Spinat
- 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- ½ Teelöffel Salz
- ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1/3 Tasse Sahne (oder Kokosmilch für eine milchfreie Variante)
- ¼ Tasse geriebener Parmesan (optional, für extra Geschmack)
- Frischer Basilikum zur Dekoration (optional)
Instructions
Vorbereitung des Gerichts:
- Hähnchen vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen oder kleine Würfel, damit sie schnell garen.
- Gemüse vorbereiten: Wasche den Spinat gründlich und halbiere die Kirschtomaten.
Kochen der Pfanne:
- Öl erhitzen: Erhitze das Olivenöl oder Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Hähnchen anbraten: Gib die Hähnchenstücke in die Pfanne und brate sie 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
- Knoblauch und Tomaten anbraten: Im verbliebenen Öl den gehackten Knoblauch für 1-2 Minuten anbraten, bis er duftet. Gib dann die halbierten Kirschtomaten dazu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich werden.
- Spinat hinzufügen: Füge den Spinat hinzu und lasse ihn 1-2 Minuten zusammenfallen, bis er zusammengefallen und weich ist.
Verfeinern der Pfanne:
- Würzen: Streue Oregano, Paprikapulver, Salz und Pfeffer über das Gemüse und rühre gut um.
- Sahne und Parmesan: Gieße die Sahne in die Pfanne und lasse sie kurz aufkochen. Gib den Parmesan hinzu (wenn verwendet) und rühre, bis er geschmolzen ist und die Sauce cremig wird.
- Hähnchen wieder hinzufügen: Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und vermenge alles gut, damit das Hähnchen mit der cremigen Sauce überzogen wird.
Servieren:
- Servieren: Löffele das fertige Gericht auf Teller und dekoriere es nach Belieben mit frischem Basilikum.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2-3
- Calories: 400-450 kcal
- Fat: 28g
- Carbohydrates: 6g
- Protein: 35g