Ingredients
Scale
- 4 mittelgroße Kartoffeln, gewürfelt
- 1 Dose (400 g) Kichererbsen, abgetropft und abgespült
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
- 1 Handvoll Babyspinat oder Rucola
- 1 kleine rote Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
- 1–2 Esslöffel Sesam (optional)
- 2–3 Esslöffel Tahini oder Joghurt (für das Dressing)
Instructions
Kartoffeln und Kichererbsen vorbereiten:
- Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C (400°F) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.
- Kartoffeln würzen: Die gewürfelten Kartoffeln in einer Schüssel mit 1 Esslöffel Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen. Auf dem Backblech verteilen und 20-25 Minuten im Ofen rösten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Kichererbsen würzen: Während die Kartoffeln im Ofen sind, die abgetropften Kichererbsen in eine Schüssel geben und mit etwas Olivenöl, Salz, Pfeffer und optional Paprikapulver würzen. Für etwa 10-15 Minuten in einer Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie knusprig und leicht gebräunt sind.
Dressing und Gemüse vorbereiten:
- Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel 2-3 Esslöffel Tahini (oder Joghurt) mit etwas Wasser verdünnen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
- Gemüse schneiden: Die Avocado in Scheiben schneiden, die rote Zwiebel in feine Ringe schneiden und den Babyspinat oder Rucola waschen.
Bowl zusammenstellen:
- Bowl befüllen: In Schalen die gerösteten Kartoffeln, Kichererbsen, Avocadoscheiben, Rucola und Zwiebelringe anrichten.
- Dressing hinzufügen: Das Dressing über die Bowl geben und nach Wunsch mit Sesam bestreuen.
- Servieren: Die Bowl sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2-3
- Calories: 400-450 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 15g