Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
- 2 Zucchini, in Halbmonde geschnitten
- 2 große Tomaten, gewürfelt
- 1 Dose (400 g) weiße Bohnen oder Kidneybohnen, abgetropft und gespült
- 2 EL Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Teelöffel Paprika (edelsüß)
- ½ Teelöffel Kreuzkümmel
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren (optional)
Instructions
Vorbereitung und Anbraten:
- Hähnchenbrust vorbereiten: Die Hähnchenbrust in Würfel schneiden und mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
- Gemüse schneiden: Die Zucchini in Halbmonde, die Tomaten in Würfel und die Zwiebel sowie den Knoblauch fein hacken.
Die Pfanne anheizen:
- Pfanne erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Hähnchen anbraten: Gib die Hähnchenwürfel in die Pfanne und brate sie etwa 5-6 Minuten lang an, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.
Gemüse und Gewürze hinzufügen:
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: Gib die Zwiebel und den Knoblauch in die Pfanne und brate sie 2-3 Minuten lang an, bis sie glasig sind.
- Zucchini und Tomaten hinzufügen: Die Zucchini und die Tomaten in die Pfanne geben und 5 Minuten lang anbraten, bis sie leicht weich sind.
- Bohnen hinzufügen: Die Bohnen in die Pfanne geben und gut umrühren. Mit Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Pfeffer würzen.
Abschmecken und Fertigstellen:
- Hähnchen zurückgeben: Das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne geben und alles gut vermischen. Weitere 3-4 Minuten kochen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- Abschmecken: Mit zusätzlichem Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.
Garnieren und Servieren:
- Garnieren: Mit frischer Petersilie oder Basilikum bestreuen und sofort servieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 25g
- Protein: 30g