Ingredients
Scale
Für die Hähnchen-Wraps mit Blitzsoße benötigst du:
- 2 Hähnchenbrustfilets (ca. 300-350g)
- 4 Weizentortillas (oder Mais-Tortillas, je nach Vorliebe)
- 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
- 1 Tomate, gewürfelt
- 1 kleine Zwiebel, in Ringen
- 1 Handvoll frische Salatblätter (z. B. Eisbergsalat oder Rucola)
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Esslöffel Olivenöl (zum Braten)
Für die Blitzsoße:
- 4 Esslöffel griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Honig
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Hähnchen vorbereiten:
- Hähnchen anbraten: Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib das Hähnchen in die Pfanne und brate es für 7-8 Minuten, bis es rundherum goldbraun und durchgegart ist. Würze das Hähnchen mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
- In einer Schüssel beiseite stellen: Nachdem das Hähnchen fertig ist, nimm es aus der Pfanne und stelle es beiseite.
Blitzsoße zubereiten:
- Soße anrühren: In einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, Senf, Honig, Zitronensaft und Paprikapulver miteinander vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Rühre alles gut um, bis die Soße schön cremig ist.
Gemüse vorbereiten:
- Gemüse schneiden: Schneide die Tomaten, die Avocado und die Zwiebel in Scheiben bzw. Ringe. Bereite die Salatblätter vor und stelle alles zum Befüllen der Wraps bereit.
Wraps belegen und zusammenrollen:
- Wraps anrichten: Lege die Tortillas flach auf eine saubere Oberfläche. Verteile zunächst einige Salatblätter auf jedem Wrap, gefolgt von Tomaten, Zwiebeln und Avocado.
- Hähnchen hinzufügen: Gib nun das gebratene Hähnchen auf das Gemüse.
- Blitzsoße auftragen: Verteile 1-2 Esslöffel der Blitzsoße auf dem Hähnchen.
- Wraps rollen: Rolle die Tortillas fest zusammen, indem du die Seiten etwas einklappst, damit die Füllung nicht herausfällt.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4 Wraps
- Calories: 400-450 Kcal
- Fat: 12g
- Carbohydrates: 40g
- Protein: 30g