Ingredients
Scale
- 2 Hähnchenbrustfilets (ca. 500g), in Würfel geschnitten
- 1 Tasse Reis (Vollkorn oder weiß, je nach Vorliebe)
- 1 Kopf Brokkoli, in Röschen geteilt
- 1 Tasse Mais (frisch, gefroren oder aus der Dose)
- 2 Esslöffel Olivenöl oder Pflanzenöl
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel getrockneter Thymian
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Tasse Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe)
- 1 Esslöffel Sojasauce (optional für zusätzlichen Geschmack)
Instructions
Vorbereiten der Zutaten:
- Reis kochen: Den Reis nach Packungsanweisung in einem Topf oder Reiskocher kochen. Für mehr Geschmack kannst du ihn auch in etwas Brühe kochen.
- Hähnchen anbraten: In einer großen Pfanne oder einem Wok das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Hähnchenwürfel hinzufügen und rundherum anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind (ca. 6-8 Minuten). Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
- Gemüse anbraten: Im gleichen Öl die Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind (ca. 2-3 Minuten). Den Brokkoli und den Mais hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren für weitere 5 Minuten anbraten, bis der Brokkoli weich wird.
- Gewürze hinzufügen: Paprikapulver, getrockneten Thymian, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und gut umrühren.
Fertigstellen der Pfanne:
- Reis und Hühnerbrühe hinzufügen: Den vorgekochten Reis und die Hühnerbrühe in die Pfanne geben und gut vermengen. Bei mittlerer Hitze weiter kochen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist (ca. 5 Minuten).
- Hähnchen zurückgeben: Das gebratene Hähnchen wieder in die Pfanne geben und unterrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist und heiß ist.
- Sojasauce (optional): Wenn du möchtest, füge einen Esslöffel Sojasauce hinzu, um dem Gericht eine zusätzliche Geschmackstiefe zu verleihen.
Servieren:
- Pfanne abkühlen lassen: Die Pfanne für ein paar Minuten abkühlen lassen, damit der Reis seine Konsistenz behält.
- Anrichten: Die Hähnchen-Reis-Pfanne auf Teller verteilen und genießen!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 450-500 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 30g