Ingredients
Scale
Für die Nudeln:
- 400g Vollkornnudeln oder glutenfreie Pasta
- Salz für das Kochwasser
Für die Gemüse-Soße:
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Karotte, gewürfelt
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 200g Tomaten, gewürfelt (frisch oder aus der Dose)
- 2 Esslöffel Tomatenmark
- 1 Teelöffel getrocknete italienische Kräuter
- 1/2 Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Basilikumblätter zum Garnieren
Instructions
Nudeln kochen:
- Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, salzen und die Nudeln nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen und beiseitestellen.
Gemüse-Soße zubereiten:
- In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig anbraten.
- Den Knoblauch hinzufügen und für eine weitere Minute braten, bis er aromatisch ist.
- Karotten, Zucchini und Paprika in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind.
- Die gewürfelten Tomaten und das Tomatenmark hinzufügen. Mit italienischen Kräutern und Paprikapulver würzen.
- Die Soße bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse durch ist und die Soße etwas eingedickt ist.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Anrichten:
- Die gekochten Nudeln mit der Gemüse-Soße vermischen und auf Tellern anrichten. Mit frischen Basilikumblättern garnieren und sofort servieren.
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 8g
- Carbohydrates: 55g
- Protein: 12g