Ingredients
Scale
- 500g Putenbrustfilet, in feine Streifen geschnitten
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 2 EL Olivenöl
- 400g stückige Tomaten (aus der Dose)
- 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL Thymian
- ½ TL Chiliflocken (optional)
- 1 Tasse Reis (Basmatireis oder Naturreis)
- 2 Tassen Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie zum Garnieren (optional)
Instructions
Reis kochen:
- Reis zubereiten: Koche den Reis nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser oder Brühe, bis er gar ist. Das dauert etwa 15-20 Minuten, je nach Reissorte.
Putenstreifen anbraten:
- Putenbrust anbraten: Erhitze 1 EL Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Putenstreifen hinzu und brate sie rundherum an, bis sie goldbraun und durchgegart sind (ca. 5-7 Minuten). Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
- Zwiebeln und Knoblauch anbraten: Im selben Öl die Zwiebelwürfel anbraten, bis sie glasig sind (ca. 3 Minuten). Den Knoblauch dazugeben und kurz mitbraten, bis er aromatisch ist (ca. 1 Minute).
Sauce zubereiten:
- Tomaten und Gewürze hinzufügen: Die stückigen Tomaten, Paprikapulver, Oregano, Thymian und Chiliflocken (falls verwendet) in die Pfanne geben. Alles gut umrühren und die Sauce zum Kochen bringen.
- Simmern lassen: Die Sauce bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist und die Aromen gut durchgezogen sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Putenstreifen zurück in die Pfanne: Die Putenstreifen wieder in die Pfanne geben und alles gut miteinander vermengen. Noch einmal 5 Minuten köcheln lassen, damit das Fleisch die Sauce gut aufnimmt.
Servieren:
- Anrichten: Den Reis auf Teller verteilen und das Geschnetzelte mit Pute und der Tomatensauce darauf anrichten. Nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30-35 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 8g
- Carbohydrates: 40g
- Protein: 40g