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Gemüsequiche Vegetarisch


  • Author: Maria
  • Total Time: 60 Minuten

Ingredients

Scale
  • 1 Packung fertiger Quiche- oder Mürbeteig (alternativ selbstgemacht)
  • 1 Tasse frische Sahne
  • 3 große Eier
  • 1 Tasse geriebener Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler)
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse (z.B. Zucchini, Paprika, Spinat, Brokkoli)
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Teelöffel getrocknete Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Olivenöl (für das Anbraten)

Instructions

Teig vorbereiten:

  1. Backofen vorheizen: Heize den Ofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vor. Fette eine Quiche- oder Tarteform (ca. 24 cm Durchmesser) ein oder lege sie mit Backpapier aus.
  2. Teig auslegen: Wenn du fertigen Teig verwendest, rolle ihn aus und lege ihn in die vorbereitete Form. Drücke den Teig leicht an den Rand und schneide überschüssigen Teig ab.

Gemüse vorbereiten:

  1. Gemüse anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die Zwiebelwürfel darin an, bis sie weich sind. Füge das restliche Gemüse hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten an, bis es leicht gebräunt und weich ist. Mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen.

Füllung zubereiten:

  1. Eier und Sahne vermengen: In einer Schüssel die Eier mit der Sahne verquirlen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Füge den geriebenen Käse hinzu und rühre gut um.
  2. Gemüse hinzufügen: Gib das angebratene Gemüse in die Ei-Sahne-Mischung und vermenge alles gut.

Quiche backen:

  1. Füllung einfüllen: Gieße die Gemüse-Ei-Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Teigform.
  2. Backen: Backe die Quiche im vorgeheizten Ofen für 35-40 Minuten oder bis die Füllung fest ist und die Oberfläche goldbraun wird.
  3. Abkühlen lassen: Lass die Quiche nach dem Backen für etwa 10-15 Minuten abkühlen, bevor du sie anschneidest.

Schneiden und Servieren:

  1. In Stücke schneiden: Schneide die Quiche in 6-8 Portionen und serviere sie warm oder bei Zimmertemperatur.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 6-8
  • Calories: 250-300 kcal
  • Fat: 15g
  • Carbohydrates: 30g
  • Protein: 8g