Ingredients
Scale
- 1 Packung fertiger Quiche- oder Mürbeteig (alternativ selbstgemacht)
- 1 Tasse frische Sahne
- 3 große Eier
- 1 Tasse geriebener Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler)
- 1 Tasse gemischtes Gemüse (z.B. Zucchini, Paprika, Spinat, Brokkoli)
- 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
- 2 Teelöffel getrocknete Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 Esslöffel Olivenöl (für das Anbraten)
Instructions
Teig vorbereiten:
- Backofen vorheizen: Heize den Ofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vor. Fette eine Quiche- oder Tarteform (ca. 24 cm Durchmesser) ein oder lege sie mit Backpapier aus.
- Teig auslegen: Wenn du fertigen Teig verwendest, rolle ihn aus und lege ihn in die vorbereitete Form. Drücke den Teig leicht an den Rand und schneide überschüssigen Teig ab.
Gemüse vorbereiten:
- Gemüse anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die Zwiebelwürfel darin an, bis sie weich sind. Füge das restliche Gemüse hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten an, bis es leicht gebräunt und weich ist. Mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen.
Füllung zubereiten:
- Eier und Sahne vermengen: In einer Schüssel die Eier mit der Sahne verquirlen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Füge den geriebenen Käse hinzu und rühre gut um.
- Gemüse hinzufügen: Gib das angebratene Gemüse in die Ei-Sahne-Mischung und vermenge alles gut.
Quiche backen:
- Füllung einfüllen: Gieße die Gemüse-Ei-Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Teigform.
- Backen: Backe die Quiche im vorgeheizten Ofen für 35-40 Minuten oder bis die Füllung fest ist und die Oberfläche goldbraun wird.
- Abkühlen lassen: Lass die Quiche nach dem Backen für etwa 10-15 Minuten abkühlen, bevor du sie anschneidest.
Schneiden und Servieren:
- In Stücke schneiden: Schneide die Quiche in 6-8 Portionen und serviere sie warm oder bei Zimmertemperatur.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6-8
- Calories: 250-300 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 30g
- Protein: 8g