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Gefüllte Ofenpaprika mit Reis und Feta: Ein Unglaublich Ultimatives Rezept für 4 Personen


  • Author: Ashley
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

Scale
  • 4 große Paprika (rot, gelb oder grün)
  • 1 Tasse ungekochter Reis (z. B. Basmati oder Langkorn)
  • 200 g Feta-Käse, zerbröselt
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
  • 1 Tasse Gemüsebrühe
  • 1 Dose gehackte Tomaten (ca. 400 g)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zur Garnierung (optional)

Instructions

Um diese leckeren gefüllten Ofenpaprika zuzubereiten, folge einfach diesen Schritten:

  1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor.
  1. Paprika vorbereiten: Wasche die Paprika gründlich und schneide den oberen Teil ab. Entferne die Kerne und das Innere.
  1. Reis kochen: Koche den Reis in einem Topf mit Gemüsebrühe nach Packungsanweisung. Dies sorgt für zusätzlichen Geschmack.
  1. Füllung zubereiten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne, füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.
  1. Tomaten hinzufügen: Gib die gehackten Tomaten, Oregano, Paprikapulver und den gekochten Reis in die Pfanne. Mische alles gut und schmecke die Füllung mit Salz und Pfeffer ab.
  1. Feta unterheben: Vermenge den zerbröselten Feta mit der Reis-Gemüse-Mischung, bis alles gut verteilt ist.
  1. Paprika füllen: Fülle jede Paprika großzügig mit der Füllung und stelle sie in eine Auflaufform.
  1. Backen: Gieße etwas Wasser in die Auflaufform, um die Paprika vor dem Austrocknen zu schützen, und backe sie im vorgeheizten Ofen für etwa 45-60 Minuten.
  1. Servieren: Die gefüllten Paprika sind fertig, wenn sie weich sind und die Füllung durch und durch heiß ist. Garniere sie nach Belieben mit frischer Petersilie.
  • Prep Time: 15 Minuten

  • Cook Time: 60 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4

  • Calories: 320 kcal (pro Portion)

  • Fat: 14 g_

  • Protein: 12 g