Ingredients
Scale
- 4 große Paprika (rot, gelb oder grün)
- 1 Tasse ungekochter Reis (z. B. Basmati oder Langkorn)
- 200 g Feta-Käse, zerbröselt
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
- 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
- 1 Tasse Gemüsebrühe
- 1 Dose gehackte Tomaten (ca. 400 g)
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie zur Garnierung (optional)
Instructions
Um diese leckeren gefüllten Ofenpaprika zuzubereiten, folge einfach diesen Schritten:
- Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) vor.
- Paprika vorbereiten: Wasche die Paprika gründlich und schneide den oberen Teil ab. Entferne die Kerne und das Innere.
- Reis kochen: Koche den Reis in einem Topf mit Gemüsebrühe nach Packungsanweisung. Dies sorgt für zusätzlichen Geschmack.
- Füllung zubereiten: Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne, füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.
- Tomaten hinzufügen: Gib die gehackten Tomaten, Oregano, Paprikapulver und den gekochten Reis in die Pfanne. Mische alles gut und schmecke die Füllung mit Salz und Pfeffer ab.
- Feta unterheben: Vermenge den zerbröselten Feta mit der Reis-Gemüse-Mischung, bis alles gut verteilt ist.
- Paprika füllen: Fülle jede Paprika großzügig mit der Füllung und stelle sie in eine Auflaufform.
- Backen: Gieße etwas Wasser in die Auflaufform, um die Paprika vor dem Austrocknen zu schützen, und backe sie im vorgeheizten Ofen für etwa 45-60 Minuten.
- Servieren: Die gefüllten Paprika sind fertig, wenn sie weich sind und die Füllung durch und durch heiß ist. Garniere sie nach Belieben mit frischer Petersilie.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 60 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 320 kcal (pro Portion)
- Fat: 14 g_
- Protein: 12 g