Ingredients
– 500 g Hähnchenbrustfilet
– 1 Dose Ananas (stückig, in eigenem Saft)
– 2 Esslöffel Sojasauce
– 2 Esslöffel Honig
– 1 Esslöffel Olivenöl
– 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
– 2 Knoblauchzehen (gehackt)
– 1 Paprika (rot oder gelb, in Streifen geschnitten)
– 1 Zwiebel (in Ringe geschnitten)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren (optional)
Instructions
Um gebratenes Hühnchen mit Ananas zuzubereiten, befolge diese einfachen Schritte:
1. Hähnchen vorbereiten: Schneide das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke und würze es mit Salz und Pfeffer.
2. Marinade herstellen: Mische in einer Schüssel die Sojasauce, den Honig, den frisch geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch.
3. Hähnchen marinieren: Gib das Hähnchen in die Schüssel mit der Marinade und lasse es mindestens 10 Minuten ziehen.
4. Pfanne erhitzen: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
5. Hähnchen anbraten: Gib das marinierte Hähnchen in die Pfanne und brate es unter gelegentlichem Wenden für etwa 5-7 Minuten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
6. Gemüse hinzufügen: Füge die Zwiebelringe und die Paprikastreifen hinzu und brate alles zusammen für weitere 3-5 Minuten, bis das Gemüse etwas weich ist.
7. Ananas hinzufügen: Gib die Abtropfflüssigkeit von der Ananas und die Ananasstücke in die Pfanne und koche alles für 2-3 Minuten, bis die Ananas warm ist und die Aromen sich verbinden.
8. Abschmecken: Probiere das Gericht und würze es bei Bedarf mit mehr Salz oder Pfeffer.
9. Servieren: Nimm die Pfanne vom Herd und lass das Gericht einen Moment ruhen.
10. Garnieren: Serviere das gebratene Hühnchen mit Ananas auf Tellern und garniere es mit frischem Koriander oder Petersilie.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 400 kcal
- Fat: 15 g
- Protein: 30 g