Ingredients
– 500 g Hähnchenbrustfilets
– 1 Dose Ananas (stückig, in Saft)
– 2 Esslöffel Sojasauce
– 2 Esslöffel Honig
– 1 Teelöffel Ingwer (gerieben)
– 2 Knoblauchzehen (gehackt)
– 1 Paprika (rot oder gelb, in Würfeln)
– 1 Zwiebel (in Ringen)
– 2 Esslöffel Pflanzenöl
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frischer Koriander zur Garnitur
Instructions
1. Vorbereiten des Hühnchens: Schneide die Hähnchenbrustfilets in gleichmäßige Stücke. Würze sie mit Salz und Pfeffer.
2. Anmarinieren: In einer Schüssel Sojasauce, Honig, Ingwer und Knoblauch verrühren. Füge das Hühnchen hinzu und lasse es ca. 10 Minuten marinieren.
3. Anbraten des Hühnchens: In einer großen Pfanne das Pflanzenöl erhitzen. Das marinierte Hühnchen anbraten, bis es goldbraun ist (ca. 8-10 Minuten). Dann herausnehmen und beiseite stellen.
4. Gemüse sautieren: Im restlichen Öl Zwiebel und Paprika anbraten, bis sie weich sind (ca. 5 Minuten).
5. Ananas hinzufügen: Die Ananasstücke mit dem Saft in die Pfanne geben und gut mit dem Gemüse vermengen.
6. Hühnchen zurückgeben: Das angebratene Hühnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut umrühren. Weitere 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten.
7. Servieren: Mit frischem Koriander garnieren und warm servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350 kcal
- Fat: 12g
- Protein: 31g