Ingredients
Scale
- 2 Tassen gekochter Reis (vorzugsweise vom Vortag)
- 2 Esslöffel Pflanzenöl
- 2 Eier, leicht verquirlt
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Tasse gemischtes Gemüse (Erbsen, Karotten, Mais)
- 3 Esslöffel Sojasauce
- 1 Esslöffel Sesamöl
- 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
- 2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
- Optional: Hähnchenbrust, Garnelen oder Tofu (für eine nicht-vegetarische Version)
Instructions
Den Reis vorbereiten:
- Reis kochen: Wenn du keinen Reis vom Vortag hast, koche den Reis und lasse ihn vollständig abkühlen. Am besten lässt du ihn über Nacht im Kühlschrank stehen, um die Textur zu verbessern.
- Eier anbraten: In einer Pfanne 1 Esslöffel Öl erhitzen. Die verquirlten Eier hineingeben und unter Rühren braten, bis sie durchgegart sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Das Gemüse und die Zwiebel anbraten:
- Zwiebel und Knoblauch anbraten: In der gleichen Pfanne das restliche Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin anbraten, bis sie goldbraun sind.
- Gemüse hinzufügen: Das gemischte Gemüse und den Ingwer in die Pfanne geben und 3-4 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest ist.
Den Reis braten:
- Reis hinzufügen: Den Reis in die Pfanne geben und gut mit dem Gemüse vermengen. Unter ständigem Rühren braten, damit der Reis gleichmäßig erwärmt wird und nicht anbrennt.
- Würzen: Sojasauce und Sesamöl über den Reis gießen und gut umrühren. Mit schwarzem Pfeffer abschmecken.
Eier und Frühlingszwiebeln hinzufügen:
- Eier und Frühlingszwiebeln: Die gebratenen Eier und die Frühlingszwiebeln hinzufügen und vorsichtig unter den Reis heben.
Servieren:
- Servieren: Den gebratenen Reis heiß servieren und nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen garnieren.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4-6
- Calories: 250-300 kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 6g