Ingredients
– 4 Hähnchenbrustfilets
– 2 Zucchini
– 1 kleiner Hokkaido-Kürbis
– 3 Esslöffel Olivenöl
– 2 Teelöffel getrockneter Oregano
– 1 Teelöffel Paprikapulver
– 2 Knoblauchzehen, gehackt
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Frische Petersilie zum Garnieren (optional)
Instructions
Um die einfache Hähnchenbrust mit Zucchini und Kürbis zuzubereiten, befolge diese klaren Schritte:
1. Vorbereitung des Gemüses: Zucchini und Kürbis gründlich waschen. Die Zucchini in Scheiben und den Kürbis in kleine Würfel schneiden.
2. Hähnchen marinieren: In einer Schüssel die Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Knoblauch, Oregano, Paprikapulver, Salz und Pfeffer gut einreiben.
3. Gemüse anbraten: In einer großen Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Zucchini sowie den Kürbis bei mittlerer Hitze anbraten. Ca. 5-7 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind und weich werden.
4. Hähnchen braten: Die Hähnchenbrustfilets in die Pfanne legen und für etwa 7-10 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie durchgegart sind.
5. Temperatur prüfen: Stelle sicher, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 75°C erreicht.
6. Anrichten: Wenn das Hähnchen und das Gemüse fertig sind, nimm sie aus der Pfanne und lass sie kurz ruhen.
7. Garnieren: Serviere das Hähnchen auf einem Teller mit dem gebratenen Gemüse und garniere es nach Belieben mit frischer Petersilie.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 320 kcal
- Fat: 14 g
- Protein: 40 g