Ingredients
Scale
- 200 g Kritharaki (oder griechische Reisnudeln)
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Karotten, geschält und in kleine Würfel geschnitten
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
- 150 g grüne Erbsen (frisch oder gefroren)
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 750 ml Gemüsebrühe
- 100 g Parmesan, frisch gerieben
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eine Handvoll frische Basilikumblätter (optional)
- Ein Spritzer Zitronensaft (optional)
- Etwas Olivenöl zum Garnieren
Instructions
Vorbereitung des Gemüse:
- Gemüse schneiden: Die Zwiebel, Karotten, Zucchini, Paprika und Knoblauch vorbereiten. Alles in kleine Stücke schneiden, damit es gleichmäßig gart.
Kritharaki kochen:
- Olivenöl erhitzen: Das Olivenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne erhitzen. Zuerst die Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich und duftend sind.
- Gemüse anbraten: Die Karotten, Zucchini und Paprika hinzufügen und etwa 5 Minuten unter Rühren anbraten, bis sie etwas weicher werden.
Kochen der Kritharaki:
- Kritharaki hinzufügen: Die Kritharaki in den Topf geben und kurz mit dem Gemüse anbraten, um die Aromen zu vermischen.
- Brühe hinzugeben: Die Gemüsebrühe in den Topf gießen und zum Kochen bringen. Den Deckel auf den Topf setzen und bei mittlerer Hitze ca. 10-12 Minuten köcheln lassen, bis die Kritharaki weich und die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist.
Vervollständigung des Gerichts:
- Erbsen und Parmesan einrühren: Die Erbsen und den geriebenen Parmesan hinzufügen und gut umrühren, bis der Parmesan geschmolzen ist und das Gericht schön cremig wird.
- Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Für extra Frische etwas Zitronensaft und frisch gehackte Basilikumblätter hinzufügen.
Servieren:
- Anrichten: Das Gericht in Schalen oder auf Teller verteilen und nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan und einem Spritzer Olivenöl garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 12g