Ingredients
Scale
- 400g Hähnchenbrust oder Lammfleisch (alternativ Rindfleisch oder Veggie-Optionen wie Halloumi)
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- ½ Teelöffel Chili (optional)
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Zwiebel, in Ringe geschnitten
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 4–6 Fladenbrote oder Pita-Brote
- 200g Tomaten, gewürfelt
- 1 kleine Gurke, in Scheiben geschnitten
- 100g Rotkohl oder Weißkohl, fein geschnitten
- 1 Handvoll frischer Petersilie, gehackt
- 100g Feta (optional)
Für das Joghurtdressing:
- 150g Naturjoghurt
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- 1 Esslöffel Tahini oder Sesampaste (optional)
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
- ½ Teelöffel Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Fleisch marinieren und braten:
- Fleisch vorbereiten: Schneide die Hähnchenbrust oder das Lammfleisch in dünne Streifen. Wenn du eine vegetarische Variante bevorzugst, schneide den Halloumi in dicke Scheiben.
- Marinade zubereiten: In einer Schüssel Paprikapulver, Kreuzkümmel, Chili (optional), gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen. Das Olivenöl hinzufügen und alles gut vermengen, damit das Fleisch gut mariniert wird.
- Marinieren: Das Fleisch (oder Halloumi) für mindestens 15-30 Minuten marinieren lassen, damit die Aromen gut einziehen.
- Fleisch anbraten: Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne und brate das marinierte Fleisch bei mittlerer Hitze, bis es gar und goldbraun ist – das dauert etwa 7-10 Minuten. Wenn du Halloumi verwendest, brate ihn beidseitig an, bis er goldbraun ist.
Joghurtdressing zubereiten:
- Dressing mischen: In einer kleinen Schüssel den Naturjoghurt mit Zitronensaft, Tahini (optional), Knoblauchpulver, Paprikapulver sowie Salz und Pfeffer gut verrühren. Abschmecken und nach Belieben anpassen – mehr Zitronensaft für zusätzliche Frische oder mehr Knoblauch für intensiveren Geschmack.
Gemüse vorbereiten:
- Gemüse schneiden: Tomaten würfeln, Gurke in dünne Scheiben schneiden und den Kohl fein schneiden. Petersilie hacken und optional den Feta zerbröseln.
Teller zusammenstellen:
- Brot vorbereiten: Die Fladenbrote oder Pitas leicht rösten oder in der Pfanne kurz anwärmen, bis sie weich und warm sind.
- Teller belegen: Die Fladenbrote auf Teller legen. Das gebratene Fleisch oder den Halloumi darauf verteilen.
- Gemüse anrichten: Tomaten, Gurken, Rotkohl und Feta (optional) gleichmäßig auf dem Teller verteilen.
- Dressing hinzufügen: Einen großzügigen Löffel Joghurtdressing über das Gemüse und das Fleisch geben.
- Mit frischer Petersilie bestreuen: Den Teller mit frischer Petersilie garnieren und servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 2-4
- Calories: 550-650 kcal
- Fat: 20g
- Carbohydrates: 50g
- Protein: 35g