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Chicorée-Salat


  • Author: Maria
  • Total Time: 15 Minuten

Ingredients

Scale
  • 3 Köpfe Chicorée
  • 1 Apfel, in feine Streifen geschnitten
  • 1/2 rote Zwiebel, dünn geschnitten
  • 1/4 Tasse Walnüsse, grob gehackt
  • 100g Feta-Käse, zerbröselt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel weißer Balsamico-Essig oder Apfelessig
  • 1 Teelöffel Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Handvoll frischer Petersilie (optional)

Instructions

Vorbereitung des Salats:

  1. Chicorée vorbereiten: Die äußeren Blätter des Chicorées entfernen und die Köpfe in feine Streifen schneiden. In einer großen Salatschüssel anrichten.
  2. Apfel schneiden: Den Apfel entkernen und in feine Streifen schneiden. Sofort mit dem Chicorée in die Schüssel geben, um Oxidation zu vermeiden.
  3. Zwiebel schneiden: Die rote Zwiebel in dünne Ringe schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben.
  4. Walnüsse rösten: Die Walnüsse in einer kleinen Pfanne ohne Fett leicht anrösten, bis sie duften. Dies intensiviert den Geschmack und macht sie noch knuspriger.
  5. Feta-Käse hinzufügen: Den Feta-Käse zerbröseln und über den Salat streuen.

Dressing anrühren:

  1. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Essig, den Honig, Salz und Pfeffer gut vermengen, bis das Dressing emulgiert und eine homogene Konsistenz erreicht.
  2. Dressing zum Salat geben: Das Dressing über den vorbereiteten Salat gießen und alles gut vermengen, sodass der Salat gleichmäßig bedeckt ist.

Servieren:

  1. Mit frischer Petersilie garnieren (optional): Den Salat mit frischer Petersilie oder anderen Kräutern nach Wahl garnieren, um zusätzlichen Geschmack und Farbe hinzuzufügen.
  2. Kalt servieren: Der Salat kann sofort serviert oder im Kühlschrank für etwa 15 Minuten gekühlt werden, um die Aromen noch besser durchziehen zu lassen.
  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 5 Minuten

Nutrition

  • Serving Size: 4-6
  • Calories: 80-100 kcal
  • Fat: 5g
  • Carbohydrates: 8g
  • Protein: 2g