Ingredients
Scale
- 2 Tassen Reis (idealerweise übrig geblieben vom Vortag)
- 2 Esslöffel Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl oder Sesamöl)
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Karotte, gewürfelt
- 1 Paprika, gewürfelt
- 1 Tasse Erbsen (frisch oder gefroren)
- 2 Eier
- 3–4 Esslöffel Sojasauce (nach Geschmack)
- 1 Teelöffel Sesamöl (optional, für mehr Geschmack)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Frühlingszwiebeln zum Garnieren (optional)
Instructions
Vorbereitung:
- Reis vorbereiten: Falls du frischen Reis verwendest, koche ihn zuerst und lasse ihn abkühlen. Übrig gebliebener Reis ist ideal, da er nicht zu klebrig ist.
- Gemüse schneiden: Die Zwiebel, Karotte, Paprika und Frühlingszwiebeln (falls verwendet) klein schneiden. Wenn du gefrorene Erbsen verwendest, kannst du sie in einer kleinen Schüssel mit heißem Wasser auftauen.
Braten:
- Öl erhitzen: In einer großen Pfanne oder einem Wok das Pflanzenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- Zwiebeln anbraten: Die Zwiebel für 2-3 Minuten anbraten, bis sie weich und leicht karamellisiert ist.
- Gemüse hinzufügen: Die Karotten und Paprika hinzufügen und unter Rühren für weitere 5 Minuten braten, bis das Gemüse etwas weicher wird.
- Eier braten: Die Eier in die Pfanne schlagen und unter Rühren braten, bis sie gestockt sind und die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
Reis und Sojasauce hinzufügen:
- Reis untermischen: Den abgekühlten Reis in die Pfanne geben und gut mit dem Gemüse und den Eiern vermengen.
- Sojasauce und Sesamöl: Die Sojasauce und das Sesamöl über den Reis gießen und gut umrühren, damit alles gleichmäßig gewürzt ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Erbsen hinzufügen: Die Erbsen (falls du sie verwendest) unter den Reis mischen und nochmals 2-3 Minuten braten, bis alles gut erhitzt ist.
Fertigstellen und Servieren:
- Servieren: Den Bratreis auf Tellern anrichten und optional mit frischen Frühlingszwiebeln garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 350-400 kcal
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 45g
- Protein: 12g