Ingredients
Scale
- 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen geteilt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Paprika
- ½ Teelöffel Korianderpulver
- 1 Teelöffel Garam Masala (optional)
- 2 Esslöffel Pflanzenöl (z.B. Kokos- oder Olivenöl)
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 Teelöffel Ingwerpaste oder frischer Ingwer, fein gerieben
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander zum Garnieren (optional)
- Eine Prise Chilipulver oder frische Chilis für Schärfe (optional)
Instructions
Blumenkohl vorbereiten:
- Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200°C (400°F) vor.
- Blumenkohl würzen: Die Blumenkohlröschen in einer großen Schüssel mit Kreuzkümmel, Kurkuma, Paprika, Korianderpulver, Garam Masala (falls verwendet) und Pflanzenöl vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Backen: Die gewürzten Blumenkohlröschen auf ein Backblech legen und gleichmäßig verteilen. Im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten backen, bis der Blumenkohl leicht karamellisiert und weich ist.
Soße zubereiten:
- Soße anrühren: Während der Blumenkohl im Ofen ist, die Kokosmilch in einem kleinen Topf erhitzen. Ingwer und Knoblauch hinzufügen und bei mittlerer Hitze kurz anbraten, bis sie duften.
- Würzen: Die Gewürze – Kreuzkümmel, Paprika, Korianderpulver – in die Kokosmilch geben und gut umrühren. Nach Belieben Chilipulver oder frische Chilis für mehr Schärfe hinzufügen.
- Köcheln lassen: Die Soße bei niedriger Hitze 5-7 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Blumenkohl und Soße kombinieren:
- Blumenkohl mischen: Die gebackenen Blumenkohlröschen aus dem Ofen nehmen und in einer Schüssel mit der Kokosmilchsoße vermengen, bis alle Röschen gleichmäßig bedeckt sind.
- Warm servieren: Das Curry auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit frischem Koriander garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 35 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 200-250 Kcal
- Fat: 10g
- Carbohydrates: 25g
- Protein: 3g