Ingredients
– 2 Tassen getrocknete Bohnen (z. B. Kichererbsen oder schwarze Bohnen)
– 1 Zwiebel, gewürfelt
– 3 Knoblauchzehen, gehackt
– 1 Teelöffel Kreuzkümmel
– 1 Teelöffel Paprika
– ½ Teelöffel Kurkuma
– ½ Teelöffel Zimt
– ½ Teelöffel Pfeffer
– Salz nach Geschmack
– 2 Esslöffel Olivenöl
– Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Koriander) zum Garnieren
– 4 Tassen Gemüsebrühe oder Wasser
– Zitronenscheiben zum Servieren
Instructions
Hier ist eine einfache Anleitung, um das arabische Bohnengericht zuzubereiten:
1. Bohnen einweichen: Weiche die Bohnen über Nacht in Wasser ein. Dies reduziert die Kochzeit und verbessert die Bekömmlichkeit.
2. Zwiebeln anbraten: Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf und brate die gewürfelte Zwiebel an, bis sie goldbraun ist.
3. Knoblauch hinzufügen: Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten lang mit, bis er aromatisch ist.
4. Gewürze einfügen: Gib Kreuzkümmel, Paprika, Kurkuma, Zimt und Pfeffer in den Topf. Rühre alles gut um und lasse die Gewürze für weitere 1-2 Minuten anschwitzen.
5. **Bohnen und Brühe* hinzufügen: Füge die eingeweichten Bohnen und die Gemüsebrühe oder Wasser hinzu. Lass alles zum Kochen bringen.
6. Köcheln lassen: Reduziere die Hitze und lasse das Gericht etwa 45-60 Minuten köcheln, bis die Bohnen weich sind. Rühre gelegentlich um.
7. Abschmecken: Füge Salz nach Geschmack hinzu und rühre gut um.
8. Garnieren: Serviere das Gericht heiß, garniert mit frischen Kräutern und Zitronenscheiben.
Die Schritte sind einfach und führen dich zu einem köstlichen arabischen Bohnengericht.
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 60 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 6
- Calories: 350 kcal
- Fat: 8 g
- Protein: 17 g